Todo porque no sabía cómo elegir.

Sé quién soy y vivo la vida en mis propios términos. Pero mi viaje de recuperación del agotamiento tomó tiempo. No existe una solución única para todos los problemas emocionales, ya que me obligó a mirar algunas cosas personales realmente incómodas. Pero también fue uno de los viajes más hermosos, profundos y valiosos de mi vida. Pero volviendo a los signos de crisis emocional … Algunos de ellos eran obvios: agotamiento. Irritabilidad. Insomnio.

Dolores de cabeza Ataques de pánico. Pero no aparecieron hasta que estuve en medio de un colapso total. Eran los síntomas menos conocidos que estuvieron allí durante meses, incluso años, los que me perdí por completo, porque no sabía qué buscar. Por eso los comparto con ustedes ahora. Aquí están las 8 señales de advertencia de un colapso emocional en mujeres que desearía haber visto antes. Señal de advertencia de colapso emocional # 1: No puedes sentir tu vagina Solía ​​odiar mi vagina. Y mi vulva. No solo pensaba que era vergonzosa, maloliente y un poco extraña, también era la fuente de calambres y problemas menstruales, atención no deseada y todas las tonterías que asociaba con ser mujer. No es de extrañar que mi vagina estuviera entumecida. No podía sentir mi excitación (o la falta de), lo que significaba que me presioné para tener sexo antes de estar lista.

Y la parte de la penetración física ni siquiera fue tan placentera. El sexo era algo que hacía por amor y conexión. Pero con el tiempo, me dejó sintiéndome aislado de mí mismo y cada vez más inseguro. Era una señal de que en el fondo algo no estaba bien. Sin embargo, ignoré las advertencias. La cuestión es que la mayoría de las mujeres no disfrutan de toda la gama de sensaciones y placer en su vagina. Es como si nuestras vaginas estuvieran dormidas. Pero no es realmente culpa nuestra. La vergüenza cultural y el silencio alrededor de las vaginas pueden ser difíciles de romper. No nos enseñan cómo experimentar el placer o cómo despertarla.

sin olvidar el trauma que muchos de nosotros experimentamos que nos hace cerrarnos y cerrarnos. Con respecto a la conexión con nuestros cuerpos femeninos, especialmente nuestras vaginas, hay mucha mierda tóxica en el camino. Mierda tóxica que también nos hace sentir avergonzados de nuestros cuerpos, o como si no nos pertenecieran. Mierda tóxica que nos hace sentir que tenemos que competir, demostrar y complacer a la gente; que tenemos que afeitarnos, fregar, blanquear, depilar, hacer dieta, pellizcar y pegar nuestro camino hacia la perfección. Es una forma crónica de estrés de bajo nivel que nos hace sentir que nunca somos suficientes. Pero construir una relación positiva con sus partes en V puede cambiar esto. Suena radical, pero lo he visto una y otra vez con mis clientes de coaching y conmigo mismo: cuando aprendes a amar tu cuerpo, tu vagina, tu vulva, tus senos, tus estrías, tu celulitis, cuando aprendes cómo para abrazar tu placer por derecho de nacimiento, cosas increíbles comienzan a suceder en tu vida.Leer artículo completo Te importan menos las cosas que no importan. Te sientes más seguro. Te sientes una mujer más fuerte. Y sí, tienes sexo mucho más placentero. Sentirse desconectado de la vagina puede ser un signo de ruptura emocional, pero también puede ser la invitación más hermosa.

Su confianza sexual, su salud sexual, una vida sexual vibrante y abundante placer le esperan en el otro lado de ese viaje. ➜ RELACIONADO: Cómo disfrutar más del sexo: 7 consejos esenciales para las mujeres (que realmente funcionan) Señal de advertencia de colapso emocional # 2: No comprendes tu ciclo ¿Quieres escuchar algo increíble? Puede señalar el día exacto en que ovula. No, no contando días o usando una aplicación. Escuchando los signos de tu cuerpo. Si alguna vez has trabajado duro para concebir, probablemente ya lo sepas, pero aprender esta información cambió mi vida por completo. Me dio una alternativa natural y altamente efectiva a la tableta, y revolucionó mi relación con mi cuerpo. Comprender su ciclo es crucial para sobrevivir en armonía con su cuerpo, porque los altibajos hormonales influyen en su cuerpo y mente de formas complejas. Su ciclo afecta sus niveles de energía, su estado de ánimo, su función cerebral, su deseo sexual y sus necesidades nutricionales. Hay momentos en su ciclo en los que su cuerpo necesita descansar y momentos en los que es All Systems Go. Hay momentos en los que sus habilidades sociales están alcanzando su punto máximo y momentos en los que es mejor para una reflexión tranquila. Hay momentos en los que tu cerebro es más crítico y momentos en los que eres más creativo. Pero si no comprende estas fases únicas de su ciclo, es como volar a ciegas. A diferencia de estar en fluir con sus ritmos naturales, usted empuja contra sí mismo.

Lo peor de todo es que terminas juzgándote a ti mismo por estar tan “arriba y abajo” todos los meses. No comprender su ciclo es un factor único de agotamiento en las mujeres. Sin mencionar que muchos de los síntomas que sufrimos a lo largo de nuestro ciclo (síndrome premenstrual, calambres, sensibilidad en los senos, irritabilidad, fatiga, migrañas, retención de líquidos) son de hecho síntomas de desequilibrio hormonal y, en la mayoría de los casos, son totalmente tratables. Pero a menos que esté informado sobre su ciclo individual, es difícil tomar las medidas adecuadas para corregir el problema. Cuando conoces tu ciclo, te conoces a ti misma como mujer. Relacionado: Su ciclo estacional: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Desatando tu poder femenino Señal de advertencia de colapso emocional # 3: No estás interesada en el sexo Cuando comencé a ver a mi ex, el sexo era genial. Yo lo quería, él lo quería, y todo pareció suceder sin pensarlo demasiado ni esforzarse demasiado. Todo funcionó. Hasta que no lo hizo. A lo largo de los años, mi deseo sexual se evaporó lentamente hasta que llegué al punto en que pensar en ello me hizo estremecer. Y me dejó haciendo la pregunta dolorosa: “¿Qué me pasa?” La verdad es que el bajo deseo es la queja sexual más común entre las mujeres y afecta hasta a un tercio de las mujeres en los EE. UU. Y debido a que no hablamos de eso lo suficiente (sin olvidar la cantidad de información errónea que hay por ahí), la mayoría de nosotros terminamos pensando que estamos rotos. Culpamos a nuestro cuerpo, nuestro deseo sexual, nuestras hormonas, nuestra libido.

Pero normalmente hay una muy buena razón por la que no quieres tener sexo. Y no tiene nada que ver con tu “impulso sexual”. Porque tu deseo sexual es un reflejo de tu contexto: todo lo que está sucediendo en tu vida, tu relación e incluso tu mente. En otras palabras, hay algo que frena tu deseo sexual (o no hay suficiente para presionar el acelerador). ¿La causa más común de bajo deseo y una gran parte de lo que me estaba pasando…? Estrés. Es por eso que el bajo deseo sexual es sin duda uno de los signos más claros de ruptura emocional que existe. Una gran parte de mi recuperación del agotamiento (y de redescubrir mi deseo) fue dejar ir la necesidad de ser una especie de súper mujer que pudiera ser, hacer y tenerlo todo.

También diseñó echar un buen vistazo a mi vida, identificar las áreas en las que no estaba feliz y aprender cómo funciona realmente mi deseo. La profundidad a la que se adentre en ese viaje depende de usted, pero hay algunos elementos esenciales que puede hacer ahora mismo: Reduzca la velocidad, desconéctese y tómese tiempo para descansar. Sea honesto (y gentil) consigo mismo acerca de lo que está sucediendo. Obtenga apoyo si lo necesita. Luego, comprométase a dar los pasos necesarios a un ritmo que se sienta bien para usted. No estás roto, solo hay algo que se interpone en tu camino. Averigüe qué es eso, y puede que se salve del colapso emocional mientras lo hace. ➜ RELACIONADO: Cómo arreglar la libido baja: 7 verdades importantes que te dejarán boquiabierto Señal de advertencia de colapso emocional # 4: Eres un perfeccionista Con todos los memes inspiradores y el poder personal, es fácil quedar atrapado la moda. Despiértate a las 5 am y apresúrate. Hack de objetivos y productividad. #Vive tu mejor vida.

Y mientras lo hace, no olvide tomar una selfie e Instagram al respecto. La industria del “bienestar” te estimula más: los talleres, los libros, los podcasts, el coaching, los desafíos de salud. Todo se siente súper empoderador y genial. Hasta que no lo hace. No me malinterpretes: trabajar en tus “cosas” y asumir una responsabilidad radical por tu vida es genial. Y sí, te ayudará a crear una vida que realmente te satisfaga. Como sea que defina eso. Pero hay una trampa siniestra en la industria del bienestar en la que es muy fácil caer: esforzarse por ser MEJOR porque cree que no es suficiente como es. En otras palabras, perfeccionismo. Y yo era muy culpable de eso: me comporté mal en el trabajo tratando de demostrar que merecía estar allí. Hice yoga y medité porque pensé que necesitaba ser más “espiritual”. Leí todos los libros de autoayuda en busca de una manera de sentirme como un ser humano más adulto. Porque pensé que la dignidad se diseñó para ser perfecta. Pero el problema de lo perfecto es que es inalcanzable.

Los postes de la meta siguen en movimiento, manteniéndote en la cinta de correr del autodesarrollo. Estás continuamente presionando, esforzándote y compitiendo, pero nunca llegas a ninguna parte. Solo hay un tiempo que pueda seguir así antes de que llegue el agotamiento y la crisis emocional. El mejor tipo de crecimiento personal proviene de un lugar de autorrespeto y dignidad inherente. No se trata de esforzarse y demostrar, se trata de claridad. Se trata de averiguar qué es lo que realmente quieres y concederte el permiso y la confianza en ti mismo para conseguirlo. Me ha tomado un tiempo deshacerme de mi perfeccionismo. Y si soy brutalmente honesto, todavía lucho con eso de vez en cuando. Hay momentos en los que siento que mis logros no son suficientes. Que debería estar haciendo más. Pero me atrapo más que nunca y me recuerdo a mí mismo a la autoestima y el respeto. Porque ahí es donde ocurre la verdadera magia. ➜ RELACIONADO: Cómo dejar de sentirse como una mierda Convierta la vergüenza en amor propio Señal de advertencia de ruptura emocional # 5: La intimidad en su relación se ha desvanecido Una relación mediocre no es solo una señal de que se dirige a una ruptura emocional, puede ser un factor contribuyente significativo. De todas las áreas de su vida (carrera, salud, crianza de los hijos, pasatiempos), suele ser la relación con su pareja la que más sufre.

Cuando estás luchando por dar una pieza a cada persona, tu relación termina recibiendo las sobras. Y si no está alimentando su relación, ya sea con tiempo de calidad, aprecio o intimidad emocional, va a sufrir. En otras palabras: la complacencia se infiltra. Si su relación está en relativamente buena forma, probablemente pueda resistir esto por un corto período de tiempo. Pero no importa cuán fuerte sea, no existe una relación que pueda vivir de las sobras para siempre. Con el tiempo, su comunicación se rompe. Su paciencia el uno para el otro se agota y comienzan a pelear por estupideces. Aunque se vean todos los días, son como barcos que pasan por la noche. Te sientes despreciado, amado e invisible. Y si pudiera hacerles la pregunta sin que se convierta en una discusión, probablemente dirían que sienten lo mismo. Por supuesto, se necesitan dos para bailar el tango, y los problemas en su relación pueden ser más profundos que la complacencia y la negligencia. Pero el agotamiento emocional ejerce tanta presión sobre una relación que puede llevarla al límite. La buena noticia aquí es que abordar el agotamiento y mejorar su relación tiene el doble de beneficio: su relación ya no es una fuente de estrés en su vida Y se convierte en un refugio seguro que lo nutre y lo repone. Entonces, ya sea que se trate de apreciar las pequeñas cosas o de dar el paso para mejorar la forma en que hace la relación, centrarse en su relación da grandes dividendos.

Podría ser lo mejor que puedas, no solo para tu salud mental, sino también para tu felicidad compartida por el resto de tu vida. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices practican todos los días. Señal de advertencia de colapso emocional # 6: Siempre te estás comparando con los demás Como dijo tan sabiamente Theodore Roosevelt, “La comparación es el ladrón de la alegría”. Si sabemos que es tan poco saludable, ¿por qué seguimos haciéndolo? Aquí está la cuestión: la comparación puede ser útil. Cuando se “compara” con los menos afortunados, puede ayudarlo a apreciar las bendiciones en su vida, o simplemente lo lejos que ha llegado. Y cuando te “comparas” con aquellos que te inspiran, puede darte dirección, motivación y ayudarte a descubrir lo que quieres. Pero si constantemente te comparas y te sientes como una mierda contigo mismo, es una señal peligrosa de un colapso emocional. Sin embargo, es más que una simple comparación.

Lo que nos desencadena en otras personas puede decir mucho sobre nuestra relación con nosotros mismos. Nos emocionamos y nos disparan las mismas cosas que nos juzgamos a nosotros mismos o con las que nos sentimos fuera de contacto: ¿Crees que alguien está presumiendo o presumiendo de su éxito? ¿Qué tan exitoso y realizado se siente en su propia vida? ¿Hay alguna pasión intacta que desearía perseguir o que le elogiara, pero está atascado preocupándose por el fracaso? ¿Te encuentras juzgando a otra mujer por llamar la atención o por ser una zorra? ¿Cómo es tu relación con tu propia sexualidad? ¿Sabes cómo abrazar tu sensualidad? ¿Se siente inseguro o avergonzado de expresarse como un ser sexual? una relación sana contigo mismo permite relaciones saludables con los demás, especialmente las mujeres. Aborda las áreas de tu vida en las que no te estás expresando como la mujer completa que eres. Te resultará mucho más fácil celebrar a las mujeres que te rodean en lugar de sentirte amenazado o competitivo. Señal de advertencia de colapso emocional n. ° 7: tiene fatiga por tomar decisiones Existe la indecisión de todos los días, como intentar elegir una película en Netflix … Luego está el tipo de indecisión que lo paraliza y detiene toda su vida.

La indecisión crónica significa que planifica menos y deja de actuar, lo que inicia una espiral descendente de abrumador que provoca un colapso emocional incluso antes. Cuando llegué a mi punto de ruptura emocional, el resto de mi vida se deshizo bastante rápido: no podía decidir qué comer, así que simplemente comía basura o me saltaba las comidas por completo. No podía decidir cómo pasar mis fines de semana, así que me quedé sentado viendo películas sintiéndome como una mierda. No podía decidirme sobre un plan de gastos (porque ¿cuáles son mis prioridades?), Así que seguí gastando imprudentemente y endeudándome cada vez más. Pero las decisiones más difíciles fueron las más importantes: ¿Qué quiero hacer con mi vida? ¿Soy feliz en mi trabajo? ¿Soy feliz en mi relación? ¿Debo permanecer o debo ir? Estaba completamente atascado. Todo porque no sabía cómo elegir. Ser decisivo viene de saber quién eres y qué quieres. Requiere que tenga límites, que comprenda sus necesidades y que se sienta seguro al defenderlos. Solo tenía veintitantos años en ese momento, así que no sentía que realmente me conociera todavía.

Y mis límites definitivamente eran inestables. Pero cuando estás cerca de un colapso emocional, tu confianza en ti mismo se hunde, lo que dificulta avanzar en todas las direcciones. No puedes escuchar tu voz interior o lo que realmente quieres porque hay mucho ruido de fondo que la ahoga. En ese momento era fácil ignorarlo, porque ser adulto es difícil, ¿verdad? Pero ahora que estoy del otro lado, puedo ver cuán profunda era mi indecisión y cuánto estaba afectando mi vida. Puede ser un viaje aterrador, pero averiguar quién eres y qué quieres hacer con tu única y preciosa vida lo es todo. Señal de advertencia de colapso emocional n. ° 8: le resulta complicado decir “no”. Ser una “buena mujer” se modela con demasiada frecuencia como pasivo, servil o mártir complaciente con la gente. Es una resaca de nuestros ideales prefeministas sin duda, pero también proviene del arquetipo de la madre: el ser maternal abnegado e incondicionalmente amoroso por excelencia. Desafortunadamente, hemos reducido este arquetipo a una dócil simplificación bidimensional. una madre tiene una fuerza y ​​un poder increíbles, y puede ser francamente cruel cuando sus seres queridos se ven amenazados. Y en caso de que alguna vez hayas tenido el honor de presenciar el parto de una mujer, no hay nada recatado ni gentil en ella. Ella es cruda, primitiva e increíblemente poderosa. Este es el punto que estoy tratando de hacer: no tienes que sacrificar tu poder para ser una “buena” mujer. Tampoco tienes que ser rígido ni agresivo. Puedes ser abierto y cariñoso incluso cuando tienes límites fuertes.

Puede ser solidario y amable incluso mientras se mantiene firme en lo que es y lo que quiere. Y, en última instancia, podrás definir qué es “mujer” para ti. Si no puede decir “no” por un sentimiento de culpa o deber (o quiere decir que sí pero no puede hacerlo por las mismas razones), entonces se está traicionando a sí mismo por el bien de los demás. No es necesario que anteponga sus necesidades a los demás, pero, como mínimo, debe darles el mismo valor. Su “no” deja espacio para su “sí”. Y sin tu no, siempre tendrás mucho en tu plato y no tendrás suficiente tiempo para ti. Repetido con el tiempo, esto se suma a la vida vivida por quienes te rodean, en contraposición a una vida vivida por ti mismo.

Prevención del colapso emocional No es necesario que llegue al punto de crisis antes de volverse real y hacer un balance de su vida. Si nota alguno de estos signos de advertencia de crisis emocional, puede comenzar el viaje ahora. Sea curioso, comience a escribir un diario, hágase las preguntas difíciles y escuche lo que surja. Todos estos síntomas de agotamiento son tanto una advertencia como un punto de partida. Abordar cada uno tiene una recompensa en sí mismo. Construya una relación saludable con su cuerpo y desbloqueará un potencial completamente nuevo de placer y amor propio. Sintonice su ciclo y aprenderá a vivir en armonía con sus hormonas. Conócete a ti mismo en un nivel profundo e inquebrantable, y podrás empezar a decir sí a la vida que realmente quieres vivir. Dirígete a todos ellos y vivirás como la mujer poderosa, segura y radiante que viniste a ser.

Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Probablemente no sea algo que admitirías fácilmente. En mis relaciones pasadas, seguro que no. Nunca hubiera salido y dicho “Soy más evolucionado que tú”. Pero si soy honesto conmigo mismo, definitivamente estaba ahí: “Si tan solo ___ [insertaran mi solución experta a lo que yo pensaba que era su problema]” “ENTONCES nuestra relación sería mejor” Es el tipo de pensamiento que causó la desaparición de más de una relación. Y es el tipo de mentalidad que es común entre las personas que han realizado algún trabajo de desarrollo personal: tienes algunos avances y ganas un poco de autoconciencia.

Desarrolla una cierta comprensión de la psicología y los factores más profundos que causan el conflicto. Entonces, te sientes seguro psicoanalizando a tu pareja y ofreciéndole soluciones a sus problemas. Seguro, puede que tenga razón sobre algunas de esas percepciones. Y sí, al igual que todos nosotros, probablemente HAY un montón de cosas en las que necesitan trabajar. Pero si crees que eso es todo lo que hay que hacer … Si crees que tienes razón y ‘sabes más’ … O si en secreto crees que estás más evolucionado que tu pareja, … PIENSA OTRA VEZ Esta mentalidad insidiosa te impedirá absolutamente tener una relación sana y próspera. Y perpetúa el conflicto del que crees que eres mejor. Porque concentrarse en lo que crees que es su problema, es un punto ciego MASIVO para la mayoría de las personas en las relaciones. Y una gran evasión. Lo que realmente está sucediendo aquí es la espiritualización de la culpa: la mentalidad de “He hecho tanto ‘trabajo’ que no es posible que mis ‘cosas’ contribuyan a esta situación”. Nunca encontrará una solución mientras se culpe a una persona por el problema. Simplemente no funciona de esta manera. Porque en cada conflicto, desafío o desacuerdo de una relación, siempre hay dos personas que lo crean.

Entonces la pregunta es: ¿y tú? ¿Dónde estás en esto? ¿Qué necesitas reconocer y poseer? Cuando quitas el foco de ellos y te lo pones a ti mismo, ¿qué hay? No se equivoque, habrá ALGO. Y cuanto más pienses que son ellos, más necesitarás mirarte a ti mismo.

Garantizado que va a ser difícil. Porque da miedo ser dueño de nuestra mierda: ¿y si no te gusta lo que ves? ¿Y si te enfrentas a ti mismo, eres dueño de lo que es tuyo y ellos TODAVÍA no pueden conocerte? Esa es la vulnerabilidad de las relaciones.